В классической йоге Патанджали третьей ступенью среди других практик являются асаны. Что такое асана? Асана - это определенное неподвижное положение тела в йоге, которое практикуется в течение нескольких секунд или минут для достижения телесного и душевного оздоровления. Изначально асаной называлась только сидячая поза для медитации и дыхательных практик, но со временем их значение значительно расширилось. Асаны играют важную роль в системе йоги, так как помогают подготовить тело и ум к более глубоким медитативным практикам. Основная цель асан заключается в том, чтобы сделать тело устойчивым и комфортным для длительной медитации. При правильном выполнении асаны помогают нейтрализовать воздействие противоположных сил в организме, что позволяет достичь состояния равновесия. Механизм действия асан многогранен. Они влияют на организм как на физическом, так и на энергетическом уровне: укрепляют мышцы, развивают гибкость, улучшают кровообращение, нормализуют работу внутренних органов, способствуют правильной осанке, а также очищают энергетические каналы, балансируют потоки жизненной энергии, успокаивают ум, улучшают концентрацию.
Для того, чтобы начать практиковать асаны, необходимо определиться со стилем практик. Они похожи между собой, но преследуют одну общую цель: стремление к совершенству (собственно, как и все ступени йоги), различаются интенсивностью, продолжительностью, техникой. По возможности развернуто, но относительно кратко в статье.
